第91章 0090按摩拉伸的重要性(2 / 2)
“终于不用上孙老师的课了!万岁!”
同学们都跟如释重负一般,显然是被照本宣科的枯燥理论课给整压抑了。
李睿见班级气氛如此热烈也是抬手压了压,示意大家悠着点,别太激动免得破坏了课堂纪律。
“这次老师请的假有点长,还是跟同学们先说声抱歉。”李睿冲着同学们微微欠身,然后打量了一下全班。
没想到在教室角落看见了陈觉这个恩人,就冲他点了点头正式开始了上课。
……
运动按摩的课程讲的内容,主要是涉及训练前和运动后的按摩内容和注意事项。
李睿没有以生硬的教材课件作为切入点,而是播放了一段国家举重队的金牌选手在训练前做的按摩视频。
“我们可以看到吕神在进行训练之前,会有专业的按摩师进行全方位的拉伸。”
“先从背部整体的压揉,然后开髋,重点处理髂腰肌和阔筋膜张肌,臀大肌的弹振拉伸以及腰椎骶,还有胸锁乳突肌周围的肌群放松,最后再调整寰枢椎,调整中枢神经提高身体的反射。”
“再接下来以放松眉弓部分,按压调整双侧的肱骨头作为收尾。”
“想要实现如此全面专业的拉伸按摩,按摩师必须具备正骨师执照、按摩师证、康复理疗师证、医师资格证、康复治疗师证这六大专业技能执照。”
“所以想当国家队的队医或者按摩师的起点很高,包括我们看到的视频里的这位按摩师,他的体型很大,手法和力度都很强,是从全国范围内选拔出来顶尖按摩师。”
“因为运动按摩是最专业的徒手按摩,没有借助任何的器械,必须要有足够的力量刺激到最深层次的肌肉和神经。”
李睿介绍完视频里的按摩手法,又点了一位正在举手的学生。
“李老师,咱们学校没有顶尖的按摩师,那我们正常训练完之后该怎么办?”那位同学好奇地问道,同样问出了教室里所有体育生的心声。
包括陈觉这个旁听生,也是头一次听到如此专业的按摩讲解,同样一脸认真地想从李睿口中听到个适合个人的按摩方案出来。
“在没有成为顶级运动员,成立自己的复健团队之前。想要接受良好的拉伸、按摩,除了自掏腰包去找市面上专业的按摩师之外。”
“同学们也可以尝试一下自学按摩或者找人搭档配合按摩,配合现有点按摩器械,如筋膜枪、筋膜刀。”
“不过这些按摩器械使用起来一定要注意,特别是筋膜枪在按摩腰椎部分时,不能盲目用力。我带过的上一届体育班,就有同学用筋膜枪过渡,造成髂后上肌、骶髂关节部位的皮下软组织出现水肿。”
李睿点开课件,介绍了几款市面专业的按摩器械。
特别是在看见筋膜刀之后,班级里的同学多半都发出了痛苦的哀嚎。
显然是没少被校医和学校里的按摩师给整过。
“这个东西很厉害?”陈觉问了问身旁一脸恐惧的马强。
“筋膜刀啊!学长!”
“这东西在我们体育生眼里就是十大酷刑!”
“你要是试过一回就知道酸爽了。”马强压低着声音分享了一下自己过来人的经验。
至于台上的李睿,在看见同学们哀声四起后也是笑着说道:“想要成长为顶级运动员,这点疼痛肯定是要忍受的。”
“良好的拉伸按摩,可以松解我们的肌肉,防止肌肉粘连、肌肉结块,加速堆积的乳酸分解,保持肌肉的弹性和活力。”
“想要在运动员这条路上走远,同学们除了练之外,一定要学会养,要时刻保护自己的身体避免出现伤病,因为运动员的保质期是非常短的。”
……
一节运动按摩课下来陈觉听地有滋有味,他也没想到在运动放松这块会有那么多的知识要点和注意事项。
像他之前去京唐汇做的那些技师按摩,比起专业的运动拉伸按摩而言,简直差的不是零星半天。
不过最主要的是李睿老师的教学水平高超,比起照本宣科的代课老师确实强出不少,单从课堂上的活跃气氛就能看出两者之间的差距。
等到下课铃声一响,陈觉除了掏出手机上购入了李睿提到的筋膜刀、筋膜枪用来给自身肌肉放松按摩之外。
他还特意拎着个大包,追上了李睿的步伐。
“李老师!”
“没想到你这么快就回学校上课来了,浩浩的情况怎么样了?”陈觉留住了对方,跟李睿客套了起来。
“是陈啊!浩浩已经好转了不少,已经在排队等后续的康复手术了,最快半个月就能出院。”
“我后面还有一节运动实训课要上,你要不要过来听一听?”李睿见陈觉跟了上来也是乐意跟他交谈。
毕竟自己的宝贝儿子就是陈觉跟吴芳两人一起救下的。
“运动实训课?是要去田径场给体育生上专业指导课?”陈觉一听想起了之前遇到的那两个练标枪的体育生,立马就来了兴趣。
“对!我除了是体育系理论课的老师,还是校队的田径教练,大一到大四的体育生都归我管。”李睿自我介绍了一番,带着陈觉就往田径场的方向走去。
在去田径场的路上,陈觉犹豫了片刻终于是说出了自己的想法:“李老师,其实我有个不情之请。就是想拜托您给我量身设计一套专业的、系统性的训练计划。”
“训练计划?你又不是体育生、运动员,排训练计划做什么?”李睿听着也感觉有点新鲜。
他带的一帮体育生,成天被自己操练来操练去,都对高强度的训练计划产生疲惫和恐惧了。
没想到陈觉一个普通外人,居然想着给自己来一套类似的训练计划。
这不是放着安逸的生活不要,给自己上强度,往火坑里跳吗?
“李老师,您就当我是个运动发烧友好了!”
“我就是想通过专业的训练,提高自己的身体素质。”估计是看出了对方眼神中的疑惑,陈觉就换了个思路开始用比较委婉的说法对方沟通了起来。
总不能把自己那个中二的人类最强训练计划100拿出来说事吧?
那不得当场社死?
“运动发烧友?”
李睿听到这个名词也是微微一愣,再一打量身边的陈觉,他发现这个长相普通的恩人确实有点几分专业运动员的体貌特征。
高耸、开阔的肩膀,笔挺的身姿,走路步伐矫健,呼吸也非常平稳。
除此之外,陈觉还穿着一身宽松的运动服加一个看着就份量不轻的运动背包,妥妥的体育生打扮。
“你之前练过什么项目没有?”李睿有些好奇。
“国际飞镖、传统武术里的暗器,还有攀岩,街头健身、标枪,最近还刚学了射箭……”陈觉掰着手指头数了数自己练过的东西。
身旁的李睿一听这些乱七八糟的运动项目,立马脚步一顿,差点踉跄地踩空脚下的楼梯!
因为他身为一个专业的体育教练,还是头一次听到有非专业人士接触这么多冷门运动项目的。
果然,现在的年轻人太会玩花活了!
“陈,你说这些项目都练过?是深入性的训练过,还是图个新鲜就试了几下?”李睿收起了之前的惊愕和轻视,开始严肃地问起了陈觉的具体情况。
“深入练过一段时间,但是总感觉最近进步速度很慢,所以想找李老师您指导一下,排个专业的训练计划出来。”陈觉脑子一转,就把自己新学的标枪的成绩拿出来说了一下。
当听到陈觉能在第一次上手时就投出67米的标枪成绩时,李睿都惊了!
“标枪成绩67米?”
“这可是有二级运动员水平了!”
“难怪……难怪你说自己是运动发烧友!第一次投就过了二级线,就差一点到一级运动员的程度,这可不是普通的发烧友能达到的成绩!”
吃坏了水果,晚上拉肚子。
这该死的病毒把肠胃都搞虚弱了。
今晚先上个二合一,咳嗽已经感觉明显好转,明天可以开始起更新量了。
还有文中提到的吕神就是奥运举重冠军吕军,有感兴趣的可以去搜一搜他的拉伸视频,非常专业。
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