脱 链(附录：漫谈中药保健（105））（2 / 2）

现在正是核桃上市的季节，它可是著名的四大干果之一，既能生食、炒食，也可以榨油、制作糕点等。味美、营养价值高，有着“长寿果”的美誉。

小小一颗，好处多多

中医认为，核桃味甘、性温，有补肾益精、温补肺肾、润肠通便、安神的作用，是食疗佳品，非常适合中老年朋友食用。现代营养学也发现，核桃富含多种营养物质。

1、控脂、护血管

核桃虽然油脂丰富，但是它的油脂是不饱和脂肪酸，有助于降脂、对抗动脉粥样硬化，起到保护血管的作用，辅助降低心脑血管疾病的发病风险。

2、辅助抗衰老

核桃中含有丰富的维生素e，可以对抗自由基，保护细胞免受自由基的氧化伤害，延长细胞寿命，减缓衰老。

3、健脑益智

核桃富含的卵磷脂有助于提高脑细胞活性，增强记忆力和思维能力，还富含锌、锰等多种微量元素，这些都是保持大脑健康必不可少的。

4、保护肝脏

核桃中的亚麻酸还可以辅助抑制脂肪的合成，并分解脂肪将其排出体外，合理有效地食用核桃或核桃油可以预防脂肪肝的形成。

核桃全身都是宝

1、分心木

核桃仁之间的隔片在中医上叫做分心木，有固肾涩精的作用，常用于治疗腰痛、尿频、肾虚等症，还有理胸中隔膜的气的作用。

用分心木泡水喝，能缓解夜尿频的症状。

2、核桃衣

核桃仁外面的薄皮吃起来有点涩，有些人会把它剥下来丢掉，这样可太浪费了！

核桃衣富含多酚类物质，可以抗氧化，连皮一起吃下去，可以增强抗氧化的效果。

核桃怎么吃更健康？

1、每天两个不宜多

专家建议，每人每天吃两个核桃即可，以免吃多了腻胃，影响正常的消化。

2、这几类人要少吃

核桃虽好，但是消化功能差、易腹泻、咳嗽痰多的人要少吃。

3、这样吃功效翻倍

日常我们吃核桃，直接剥出来肉当零食吃就可以，也可以把它磨成粉，或者用擀面杖擀碎，放到牛奶、粥里面吃。

下面再推荐几个核桃入菜的食疗菜谱，配上其他食材，营养更加丰富全面。

补肾益精粥

材料：核桃仁15克、黄精15克、大米50克。

做法：黄精洗净，核桃仁打碎，和大米一起加水煮成粥即可。每天早上服用最好。

功效：补肾壮腰，固肾缩尿，适合脾肾阳虚、精血不足的人群。

核桃芝麻薏米粥

食材：核桃4-5颗、黑芝麻一把、薏米一小把、鸡蛋一个、牛奶适量。

做法：可以直接将食材放在一起煮粥，或者将食材用破壁机打成碎糊状，再熬成粥更顺滑。

功效：健脾胃、补肝肾、防便秘，一般人群都可以食用。

无尽的昏迷过后，时宇猛地从床上起身。

他大口的呼吸起新鲜的空气，胸口一颤一颤。

迷茫、不解，各种情绪涌上心头。

这是哪？

随后，时宇下意识观察四周，然后更茫然了。

一个单人宿舍？

就算他成功得到救援，现在也应该在病房才对。

还有自己的身体……怎么会一点伤也没有。

带着疑惑，时宇的视线快速从房间扫过，最终目光停留在了床头的一面镜子上。

镜子照出他现在的模样，大约十七八岁的年龄，外貌很帅。

可问题是，这不是他！下载星星阅读app，阅读最新章节内容免费

之前的自己，是一位二十多岁气宇不凡的帅气青年，工作有段时间了。

而现在，这相貌怎么看都只是高中生的年纪……

这个变化，让时宇发愣很久。

千万别告诉他，手术很成功……

身体、面貌都变了，这根本不是手术不手术的问题了，而是仙术。

他竟完全变成了另外一个人！

难道……是自己穿越了？

除了床头那摆放位置明显风水不好的镜子，时宇还在旁边发现了三本书。

时宇拿起一看，书名瞬间让他沉默。

《新手饲养员必备育兽手册》

《宠兽产后的护理》

《异种族兽耳娘评鉴指南》

时宇：？？？

前两本书的名字还算正常，最后一本你是怎么回事？

“咳。”

时宇目光一肃，伸出手来，不过很快手臂一僵。

就在他想翻开第三本书，看看这究竟是个什么东西时，他的大脑猛地一阵刺痛，大量的记忆如潮水般涌现。

冰原市。

宠兽饲养基地。

实习宠兽饲养员。

御兽师？