夹生饭(附录：漫谈中药保健（96））（1 / 2）

夹生饭

妻太聪明，能看透我的心。

常常，我有一点小成绩，祝贺是一餐夹生饭。不过乐了，也不在意。

常常，我有了一点小麻烦，又是一顿夹生饭。不过小麻烦，不宜动大火，也只有半苦笑半苦笑地咬。

常常，我有了大烦恼，妻便精心操作，做上我最喜欢的萝卜炒米线。一丝一线，我一口吃，一口吃，大烦恼也变小，变小，丝线光，天知道，大烦恼也完了，光了。

妻，你真行。

终于，有一天，妻半夜把我从睡梦中叫醒：撥明天是休息天，今晚我好好同你谈谈心。斳

撥混帐，天下哪有三更半夜同丈夫谈心的，我还要睡，要谈心，你一个人谈。斳我气呼呼。

妻二话没说，三下五除二，打来洗脸水，挤出牙膏，一切准备好好。

妻神色郑重：撥今晚你给我先刷牙洗脸，清清醒。我同你好好说，否则你后悔莫及。斳

无可奈何，只好闷气地乖乖。天，我的妻，今晚真的是发疯了吧！

她主动，我被动。她大讲，我小听，她大问，我小答。我实际上是半句也没听进去。最后有一句听实：撥你这个人依赖性太强，以后夹生饭也吃不上。斳第二天早上，又是一顿夹生饭，也是最后一餐。三个月后，妻病之，病：癌，妻早发现，没告诉我。

这时，我才明白妻那半夜谈心。哭，后悔，一切都不如那顿夹生饭。

附录：漫谈中药保健（96）

秋季养生最佳时间表来了，原来洗澡、睡觉、吃饭都有时间讲究？

养生本就是一个很讲究的生活方式。

养生不仅要找对方法，更重要的是掌握好时间，在正确的时间里做正确的事，才能让养生事半功倍。反之，非但有可能养生效果大打折扣，有的甚至会伤及健康。

睡觉最佳时间

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，所以睡得好不好至关重要。

一般说到规律作息，我们都会强调“早睡早起”。那么，多早才算早呢？

这个时间其实要根据季节、年龄、精力还有个人的身体状态等来区别对待，不是千篇一律的。

儿童的最佳睡眠时间：一般提倡孩子21点前入睡，早上7点起床，应该保持10个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在身体发育黄金期，充足的睡眠可以促进发育。

青少年最佳睡眠时间是：22点—7点，这样能让他们一天精力充沛。

成年人的睡眠时间：一般建议在点之前入睡，应该保证有7-八小时的睡眠时间。

每个人的体内都有生理时钟，所以睡眠时间没有统一的公式。比如一个人已经习惯了11点半睡觉，非让他10点就准时睡觉，恐怕短时间内他很难适应，辗转反侧还可能导致失眠。

正确的做法是，在入睡生物钟之前的15分钟上床作入睡的准备。比如生物钟在十一点半睡觉，则在11点15分的时候上床。

人体生物钟正常的表现是：白天工作不瞌睡，夜间安眠不起夜，上床很快能入睡。在现实生活中，大家顺其自然，按自己的生物钟去睡觉就行，只要一觉醒来精力充沛，没有疲乏困倦感就可以。

吃饭最佳时间

中国有句古话叫“民以食为天”，规律的一日三餐至关重要。有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但实际上吃饭的时间点也是有讲究的。

1、早餐最佳时间段7：00~八：30

其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。早餐最佳时间段7：00~八：30，如果时间不允许，也要在起床后一小时内吃完早餐。

2、午餐最佳时间段12：00~13：30

工作了一上午，到中午的时候都会有饥肠辘辘的感觉。午餐食物要多样化，菜肴上要以素菜为主，同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的。

3、晚餐最佳时间段1八：00~20：00

晚餐什么时间吃饭最好——最佳时间是1八点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃八分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上八点。晚上八点之后最好不要再吃任何固体食物。

洗澡最佳时间表

什么时间洗澡最好？科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，饭后立即就洗也不好，最好的洗澡时间是饭后一小时，睡前15-2小时洗澡。

很多人喜欢洗完热水澡后马上睡觉，这是不科学的。因为刚洗完澡头发还是湿的，立刻睡去可能导致掉发或者引发头疼。

运动最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，最适宜锻炼。

根据人体生物钟显示，下午5点到7点，人体体能可达到最佳状态，因此这个时间运动效果最佳。

饭后45分钟至60分钟散步，热量消耗最大。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

晒太阳最佳时间

平时适当地晒太阳，其实对我们的身体有很大的好处。即便是炎热的三伏天，我们也可以选择一个最佳的时间点来晒太阳。

上午八时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间，这个时候紫外线的伤害比较小，是储备维生素的最好时间。