山妞嫁教授(附录：漫谈中药保健（94））（2 / 2）

一碗养生的杂粮粥，有滋阴润燥、养血补血的功效，里面就有花生。

杂粮粥

食材：红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克。

功效：

花生仁：抗衰老、止血补血、润肤

核桃仁：补血益气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便

红枣：滋阴补阳、养血圣品

山药：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精

枸杞：益精明目、滋补肝肾

百合：润肺止咳、宁心安神、美容养颜

做法：以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。

凉拌三丝

食材：紫洋葱、胡萝卜、香菜、花生。

做法：洋葱、胡萝卜切丝，香菜切小段。加入酱油、醋、少许糖，再加10几粒花生搅拌均匀即可。

吃法：一周吃3次即可。

紫洋葱含有前列腺素a、槲皮素，有助于抗自由基、抗氧化，保护心血管，增强免疫力。

花生中的白藜芦醇有助于抗氧化，亚油酸有助于降低胆固醇。

胡萝卜富含维生素a，抗感染，提高机体抵抗疾病的能力。

香菜药食同源，开胃、消食、下气。《本草纲目》称“内通心脾，外达四肢”。

四、花生，千万别吃错了

1、花生虽好，不可多吃

花生虽好，但是在前面两道菜中，专家也说了：花生一天不要吃超过20粒。

《中国居民膳食指南2016》建议：成年人每人每天摄入坚果的量25-35g。

2、血瘀人群去皮吃

花生衣止血效果好，如果患有出血性疾病，可以带红衣一起吃。

如果有血瘀，或者本身在服用阿司匹林等药物，建议这类人群把红衣剥掉。

可以把生花生用开水烫一下，这样红衣就容易剥下来了。

无尽的昏迷过后，时宇猛地从床上起身。

他大口的呼吸起新鲜的空气，胸口一颤一颤。

迷茫、不解，各种情绪涌上心头。

这是哪？

随后，时宇下意识观察四周，然后更茫然了。

一个单人宿舍？

就算他成功得到救援，现在也应该在病房才对。

还有自己的身体……怎么会一点伤也没有。

带着疑惑，时宇的视线快速从房间扫过，最终目光停留在了床头的一面镜子上。

镜子照出他现在的模样，大约十七八岁的年龄，外貌很帅。

可问题是，这不是他！下载星星阅读app，阅读最新章节内容免费

之前的自己，是一位二十多岁气宇不凡的帅气青年，工作有段时间了。

而现在，这相貌怎么看都只是高中生的年纪……

这个变化，让时宇发愣很久。

千万别告诉他，手术很成功……

身体、面貌都变了，这根本不是手术不手术的问题了，而是仙术。

他竟完全变成了另外一个人！

难道……是自己穿越了？

除了床头那摆放位置明显风水不好的镜子，时宇还在旁边发现了三本书。

时宇拿起一看，书名瞬间让他沉默。

《新手饲养员必备育兽手册》

《宠兽产后的护理》

《异种族兽耳娘评鉴指南》

时宇：？？？

前两本书的名字还算正常，最后一本你是怎么回事？

“咳。”

时宇目光一肃，伸出手来，不过很快手臂一僵。

就在他想翻开第三本书，看看这究竟是个什么东西时，他的大脑猛地一阵刺痛，大量的记忆如潮水般涌现。

冰原市。

宠兽饲养基地。

实习宠兽饲养员。

御兽师？