劳动节劳动(附录：漫谈中药保健（84））（2 / 2）

坐太久，骨骼活动的力度和频率大大减退，会加快骨质疏松的进程；

长时间不走动，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变；

坐着时，会使肠胃蠕动减慢，容易引起消化不良、便秘等。

另外，加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究发现，久坐会使大脑中参与形成新记忆的区域内侧颞叶变薄，从而影响认知功能，增加痴呆的发生风险。

建议：每坐1小时就站起来活动活动，勾勾脚尖、踮踮脚，或者按摩一下膝关节，促进血液循环。

3、卧太久

现在很多人和床的关系可以称得上为“亲密伴侣”，早上要赖一会，中午还要躺会，一放假，更是整天躺着不起~而这样的习惯可不是件好事……

首先，睡得多了，自然动得少，体能下降得就越多，身心的老化现象就越严重；而且，对缺少运动的人来说，肺活量更容易降低，不仅会影响肺功能，就连一次小感冒也可能导致肺炎；

另外，长期久卧，血液流动缓慢，尤其是上了年纪的人，本就血黏稠度高，更容易产生静脉血栓和血管阻塞。

建议：老年人每天睡六七个小时足矣，白天卧床不要超过1小时。

若是出现一些不可避免的疾病，如骨折、脑梗、脑出血以及心力衰竭等，需要卧床，最好每隔2个小时翻一次身，多拍背，这样可促进身体的血液循环、预防褥疮。

二、节约别太过度

节俭是国人的传统美德，也是生活中应该有的好习惯，不过，若是这种习惯过度了，反而会伤了健康……

1、剩菜剩饭舍不得扔

不少人都秉持着“饭菜只要不变质、发馊就继续吃”的理念。其实，剩菜中的营养素会流失很多，营养价值低，而且容易滋生细菌，对于胃肠功能本来就弱的人，吃后易腹泻，特别是绿叶蔬菜，还容易产生可致病的亚硝酸盐。

建议绿叶菜、凉菜当顿吃完，不隔夜；海鲜类肉菜，保存1天；主食，带馅淀粉类，保存1-2天。而且剩饭菜吃前一定要高温加热。

2、烂了的水果削一半继续吃

水果烂了一点点，很多人会把坏掉的部分去掉，继续吃剩下的，殊不知这个习惯很危险！

水果腐烂是由微生物侵染导致的，常见的有链格孢霉菌、扩展青霉等。它们所产生的链格孢霉毒素、展青霉素，轻则可能引起代谢功能紊乱、肾脏水肿，重则可能损伤神经、呼吸、泌尿系统，甚至有致癌、致畸的可能。

而这些微生物的影响力比肉眼可见的要大，腐烂之处只是霉变最严重的部位，其有毒物质可能已经向其他部位扩散了，只是肉眼看不出来。

所以，食物一旦腐烂或发霉，一定要立即扔掉！

3、厨具、衣服常年不换新

厨房的餐具一用就是十几年，毛巾、内衣破了才肯扔；还会捡家里孩子不要的鞋子穿……殊不知，使用的东西也是有“寿命”的！

1厨房的砧板、木质的筷子，本身就很容易有细菌残留，且厨房多潮湿，还易滋生霉菌，建议每半年更换一次；

2每天用的牙刷、毛巾也是细菌的“温床”。建议每3个月换一次；

3内衣一旦变形、染色了或者发霉了，就及时丢掉别再穿了；

4鞋子，适合自己的才是好的，尤其是老年人，若是鞋子不合脚很容易摔倒。

三、日常行事有“五忌”

日常行事，“宁慢三分、不抢一秒”，而且也别使太大力，否则很容易出现意外！下面这5个“高危动作”尽量避免。

1、起床忌“快”

刚睡醒，身体处于静息状态，此时，血液流动较慢、血液粘稠度高，立即起身容易导致大脑供血不足，引起头晕、眼花等不适，甚至诱发心脑血管疾病，特别是有基础疾病患者。

建议：醒后可以在床上先揉揉腹，唤醒胃肠道；揉揉脸部，唤醒大脑；再转转脚趾，促进全身血液循环，最后慢慢起身。

2、弯腰忌“过”

弯腰用力是很多人生活中的常见行为，比如：弯腰提菜篮子、弯腰抱孩子、弯腰拖地等等，很多人觉得没什么，但其实这个姿势最伤腰！

弯腰搬重物时，腰椎间盘受力突然增加，高达站立时的22倍，很容易导致髓核挤压纤维环，形成腰椎间盘突出。如果本身存在骨质疏松，弯腰搬重物还可能直接导致骨折。

弯腰拖地时，脊椎的椎间盘、脊椎上的韧带都要承受很大的张力，会增加腰部的损伤几率。

建议：在捡东西、搬重物时，建议先蹲下，再起身，以减轻腰椎受力；弯腰拖地时，腰不要弓得太厉害，也不要用力过猛，可以选择长一点的拖把。

3、回头忌“猛”

一部分颈动脉血管分布在颈椎关节里面，头颈部旋转幅度过大、用力过猛，血管会受到很大的张力，容易发生内膜的破裂，引起严重后果。

建议大家回头时不要太快，幅度不要太大，一般来说50°以内比较安全。

4、排便忌“使劲”老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。若出现便秘，可以多喝水、多吃纤维素高的蔬菜，同时，常常揉揉腹，促进排便。

5、嗓门忌“高”血压会跟着嗓门一块升。老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执、抬杠的场合，血压波动就会更大。所以日常生活中尽量轻声细语地说话，情绪波动也不要太大。

无尽的昏迷过后，时宇猛地从床上起身。

他大口的呼吸起新鲜的空气，胸口一颤一颤。

迷茫、不解，各种情绪涌上心头。

这是哪？

随后，时宇下意识观察四周，然后更茫然了。

一个单人宿舍？

就算他成功得到救援，现在也应该在病房才对。

还有自己的身体……怎么会一点伤也没有。

带着疑惑，时宇的视线快速从房间扫过，最终目光停留在了床头的一面镜子上。

镜子照出他现在的模样，大约十七八岁的年龄，外貌很帅。

可问题是，这不是他！下载星星阅读app，阅读最新章节内容免费

之前的自己，是一位二十多岁气宇不凡的帅气青年，工作有段时间了。

而现在，这相貌怎么看都只是高中生的年纪……

这个变化，让时宇发愣很久。

千万别告诉他，手术很成功……

身体、面貌都变了，这根本不是手术不手术的问题了，而是仙术。

他竟完全变成了另外一个人！

难道……是自己穿越了？

除了床头那摆放位置明显风水不好的镜子，时宇还在旁边发现了三本书。

时宇拿起一看，书名瞬间让他沉默。

《新手饲养员必备育兽手册》

《宠兽产后的护理》

《异种族兽耳娘评鉴指南》

时宇：？？？

前两本书的名字还算正常，最后一本你是怎么回事？

“咳。”

时宇目光一肃，伸出手来，不过很快手臂一僵。

就在他想翻开第三本书，看看这究竟是个什么东西时，他的大脑猛地一阵刺痛，大量的记忆如潮水般涌现。

冰原市。

宠兽饲养基地。

实习宠兽饲养员。

御兽师？