第84章 学霸的乐趣开始了(2 / 2)
李石是从小地方出来的,学生时代没上过什么专业的体育课,记忆中,体育课如果没有被班主任改成“自习课”,就是玩三种球:小小的乒乓球、大大的篮球和排球。
那时候,他身体素质和天赋都很一般,这三种球,也就是班上随大流的水准。
至于跑步,就记得体育老师教过一次站姿起跑,然后让同学们自由发挥。
“现在学校里好像对体育课更重视了,可惜,自己毕业早了,没赶上时候。”
李石打算先通过资料,对“竞技短跑”建立初步认知,明白自己要学的是什么——经过前面几个项目的学习,他领悟到“系统性”学习的重要性。
一头扎进去胡乱学,可能最终也能学好,但肯定不如一开始就系统性学习来的效率高。
“短跑训练,说到底都在这三个框架之下:肌肉骨骼力量训练、身体供能能力训练、动作技术有效性训练。”
李石看到这,不由摸了摸下巴。
以自己179的体质属性,前面两项会很轻松,难点在于“动作技术有效性训练”,也就是常说的跑步全程技术——起跑技术、加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术和终点跑技术。
……
第二天,李石起床后,先上b站看了一会教学视频,然后来到客厅,把奥运竞走冠军、国家级教练员王丽萍发在b站上的热身教学视频,投屏在电视机上。
跟着做了建议的五组动作后,感觉身体好像完全没热起来。
他摇头而笑,又反复做了两遍,身体舒展了很多。
接下来,他又把收藏的短跑专项热身动作投屏到电视上,不过这次没有跟着视频里的运动员一起做动作,而是反复看了两遍,用心观察她的动作细节——这种动态热身动作不适宜在房间内开展,先熟悉一下,等会再去户外实践。
八点半,给新招的助理发了信息,要她帮自己搜集潭州市的体育特长培训机构,要那种有专业田径教练的。
发完信息,李石把手机、平板和水壶装进特意买的的小包里,下楼,来到小区外的江边公园,先还是做了五组寻常热身运动,然后打开平板,跟着教学视频,学习跑步专项动态热身。
热身对如今的李石来说,毫无难度,他能很轻松地把“评论区”里说难度高动作,都做的很标准。
“以自己的身体素质,学习体育技能,果然要进入快速刷经验的时期了么,嘿嘿。”
热完身,开始学习田径专项基础动作与力量训练。
“第一个动作,小步慢跑。”
“第二个动作,高抬腿跑。”
……
“第五个动作,a式跳跃。”
李石跟着视频学动作的时候,可能是因为这些动作幅度都比较大,很快引起了一些路人的围观。
他也不管别人怎么看,只要没打扰到别人,就自己做自己的事。
就算被人当做耍猴的,也没什么。
哪个耍猴的能赚财富属性点和体质属性点呢?
整套教学视频足有三十个专项动作,全部跟着教学视频做一遍,饶是以李石的身体素质,都出了一身大汗。
不过想着其中一些高难度动作,自己一一轻松学会,他瞬间体会到了学生时代那些高智商学霸的乐趣。
喝了一小口水,拿手机出来一看,居然已经过去了两个半小时。
瞄了一眼学习面板,竞技短跑还是(未入门)。
李石心里有数:“估计要把起跑、加速跑、途中跑和终点跑技术学一遍,才会晋升。”
得抓紧时间找入门教练!
他看了下助理张慧静的微信,没动静,便打了个电话过去。
“田径私教找的怎么样了?”
电话那边传来张慧静有些紧张的声音:“老板,我联系了一些培训机构,但感觉他们的教练都达不到你说的专业教练程度,后来我想起我室友的哥哥以前省体育专业学院练田径的,就托她问问,现在那边没给消息,所以我暂时先没跟您汇报。”
李石正要说话,突然背后传来一声尖锐的狗叫声。
“打电话的帅哥,快躲开!快躲开!”
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